جميعنا في مرحلة ما تأخرنا أو تجنبنا أو أرجأنا القيام بمهمة معينة على الرغم من نوايانا الجيدة. لكن هذا ليس دائمًا مؤشرًا على الكسل أو الخمول.
من الطبيعي أن نؤجل المهام غير المريحة أو غير المرغوبة، أو نختار الخيارات الأسهل في اللحظة الراهنة. ولكن، إذا كانت هذه المهام مهمة وتحتاج إلى إنجازها، فسيتعين علينا التعامل معها في النهاية.
تصبح المماطلة مشكلة حقيقية عندما تخرج عن السيطرة: تفويت المواعيد النهائية، إضاعة الفرص، وتأخير تحقيق الأهداف أو عدم تحقيقها أبدًا. إضافة إلى ذلك، يعاني المماطلون عادة من إحباط وقلق، ناهيك عن الحديث السلبي مع الذات، وتأثير ذلك على من حولهم سواء في المنزل أو العمل.
هناك عدة أسباب محتملة للمماطلة، مثل:
وهناك ظاهرة تسمى “عدم الاتساق الزمني”، التي تشير إلى أن دماغنا يميل لتقدير المكافآت الفورية أكثر من المستقبلية.
حيث أننا عندما نحدد أهدافًا لأنفسنا، فإننا في الحقيقة نخطط للمستقبل. الذات المستقبلية ترى الفوائد طويلة الأمد، ولكن عندما يأتي وقت اتخاذ الفعل، تظهر الذات الحاضرة التي تفضل الإشباع الفوري.
لذلك، غالبًا ما تكون الذات الحاضرة والمستقبلية على خلاف. وهذا يدفعنا إلى أهمية إيجاد طرق تجعل المكافآت المستقبلية تبدو حاضرة، لتشجيع الذات الحاضرة على التحرك.
إذا كنت تريد التوقف عن المماطلة، عليك تسهيل الأمر قدر الإمكان للبدء، والاعتماد على الدافع والزخم الذي سيأتي بعد الخطوة الأولى.
المماطلة سلوك اختياري، ويمكن تغييره. ومن المفيد أن نتذكر أن كل سلوك له معنى ومغزى.
يمكننا مساعدة العملاء على فهم سلوكهم المماطل من خلال استكشاف سؤالين رئيسيين:
الجميع يتعامل مع المماطلة بشكل مختلف. تعريف العميل على نمط المماطلة الخاص به – من المحفز إلى النتيجة – يساعده على إدراك الأمر بوضوح. ومع هذا الوضوح، يمكن فتح المجال لاختيارات وسلوكيات جديدة.
طرح هذا السؤال يساعد العميل على فهم دوافعه العميقة وراء المماطلة، مما يتيح فرصة لتحدي الأفكار أو المعتقدات المقيدة واختيار رؤية الأمور أو القيام بها بطريقة مختلفة.
إليك بعض الاستراتيجيات المفضلة التي يمكن استخدامها لمساعدة العملاء على تغيير سلوكياتهم المماطلة:
كما هو الحال مع جميع السلوكيات، فإن أسباب المماطلة متعددة ومتشابكة، وبالتالي لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. لكن عندما نساعد العملاء على فهم أنماطهم، يمكنهم اكتساب الوضوح واختيار التغيير. وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنهم تجربتها لتحقيق التقدم وإنجاز الأمور المهمة لهم.
سجل الأن وحمل الأداة مجانا و خلال دقائق
